Uma dieta proteica tem a tendencia a perda de muitos quilos em um curto período de tempo. São dietas dissociativas, ou seja, não misturam alimentos de diferentes grupos.
Em particular, uma dieta proteica ou uma dieta cetogênica nos diz que podemos comer principalmente carne (além de queimar tudo) e você vai perder peso da mesma forma.
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Explique melhor
Em primeiro lugar, a carne é o alimento que nos sacia, ou melhor, nos dá uma sensação de saciedade muito antes de comer outros alimentos.
O mais típico é o consumo de carne (frango, vitela, porco, cordeiro … hambúrgueres, bifes, carne picada…), mas as proteínas também podem ser consumidas na forma de frutos do mar, peixe ou qualquer tipo de produtos lácteos.
As dificuldades
Em segundo lugar, e a principal razão por que podemos perder peso em uma dieta de proteína é difícil, mas para compreendê-lo simplesmente, pode-se dizer que a gasolina no corpo é gordura, e para o trabalho, quando você precisa de gasolina, você levá-lo a partir da sua reserva.
Por assim dizer, a gasolina que se perde é a que se extrai dos hidratos de carbono, mas e se com a nossa dieta proteica não dermos hidratos ao corpo? Em essência, ele vai pegar combustível do que ele tem na mão e são proteínas.
A diferença é que você está queimando muito mais calorias “obtendo combustível” de proteínas do que carboidratos, então com esta dieta você pode perder peso rapidamente em um curto período de tempo, o consumo de calorias é maior, desde que demos a proteína corporal.
Qual conselho?
Agora, como todos já sabem, a dieta não é maravilhosa, você deve sempre acompanhá-la com um pouco de exercício, mesmo que seja um passeio rápido vinte minutos vários dias por semana.
Que vantagens nos traz?
Os mais frequentes nesta dieta afirmam que, além de emagrecer em poucos dias, é altamente eficaz para eliminar a celulite.
Já sabemos que é um tecido gorduroso que se acumula em pedaços de gordura acumulados em certas áreas, bem como água e toxinas.
Mas não devemos esquecer que esta dieta não é exatamente equilibrada, e então não é saudável; se é usado por mais de 10 dias pode ser perigoso e pode apresentar algumas dessas complicações de longo prazo: colesterol elevado, problemas renais, problemas de fígado, triglicéridos, etc.,
O modelo a seguir é de uma dieta cetogênica para perder peso e eliminar a celulite.
Modelo de dieta para 10 dias
Dia 1
Almoco
* 1 café com leite desnatado * 1 taça de geleia leve com 2 colheres de sopa de requeijão
A meio da manhã
* Café ou chá * 1 sabor de iogurte
Alimento
* Hambúrguer com 1/2 cebola moída com queijo dar para o forno (queijo pode ser Francês, tipo Porto salut) * 1 tomate com manjericão (pequena quantidade)) * 1 porção de geleia leve misturada com 1/2 pêssego picado (pequeno))
Lanche
* 1 porçao de queijo emmental
Jantar
* 1 ovo cozido branco, queijo branco magro, recheado com azeitonas verdes picadas Salada de couve-flor
Dia 2
Almoco
* café com leite desnatado * Gelatina leve chicoteada com iogurte meio desnatado
A meio da manhã
* Um copo de leite magro * 2 fatias de prezunto cozido
Alimento
* 2 fatias de tomates e cebolas vermelhas * 1 dose de gelatina ligeira misturada com ameixa picada 1/2
Lanche
* 1 sabor de iogurte
Jantar
* Almôndegas para o pote com molho (2 fatias de tomate, um pouco de cebola, rehogada). * Salada de brócolos cozidos, polvilhados com parmesão ralada))
Dia 3
Almoco
* chá, Mate ou café com leite desnatado * 1 porção de queijo quartirolo com 1 fatia de presunto cozido
A meio da manhã
* 1 café com leite desnatado * Um copo de leite magro
Alimento
* Grelhado ou assado bife * Salada com 1/2 pepino e 1 tomate * 1 iogurte leve misturado com 1/2 ameixas
Lanche
* Geleia leve misturada com 2 colheres de sopa de queijo desnatado
Jantar
Chicken skewers com pedaços de bacon e cebolas * 1 tomate * 1 sabor de iogurte
Dia 4
Almoco
* 1 perfusão com leite desnatado * Geleia leve misturada com 2 colheres de sopa de queijo branco
A meio da manhã
* 1 porçao de queijo emmental
Alimento
* Conservas de atum com brócolos cozidos e queijo parmesão ralado
Lanche
* 1 café com leite desnatado * Um copo de leite magro
Jantar
* Salada de rábano ou de banha salgada, com pedaços de presunto cozido * Mexilhões (alho, salsa e azeite de Oliveira)) * 1 sabor de iogurte
Dia 5
Almoco
* Infundido com leite magro * 1 porção de queijo (pode ser emmental ou fontina))
A meio da manhã
* Geleia leve com 2 colheres de sopa de queijo branco
Alimento
* Bife grelhado ou assado com queijo e 1 tomate. Dois pêssegos
Lanche
* 1 café com leite desnatado * 1 sabor de iogurte
Jantar
* 2 claras de ovo cozidas, recheadas com requeijão claro e pepinos
Dia 6
Almoco
* Geleia leve com 2 colheres de sopa de queijo branco
A meio da manhã
* Um copo de leite magro * 1 fatia de presunto cozido com coalhada leve
Alimento
* Esmurrando o fígado com cebolas * Salada de escarola ou beringela
Lanche
* 1 iogurte desnatado * 1 serviço de queijo emmental
Jantar
Um pedaço de carne no forno e duas tiras de bacon * 1 tomate com ovo cozido e cebola * Geleia leve misturada com maçã com 1/2 grada ou ameixa picada 1/2
Dia 7
Almoco
* 1 iogurte leve
A meio da manhã
* Geleia clara misturada com coalhada clara
Alimento
* Carne grelhada (pode ser carne de bovino ou cordeiro)) * Couve-flor, escarpa ou salada de beterraba ou salada de tomate
Lanche
* café com leite desnatado * 1 iogurte leve
Jantar
* Camarão com palmito e maionese * Geleia misturada com 1/2 pêssego
Dia 8
Almoco
* 1 serviço de queijo emmental
A meio da manhã
* café * 1 iogurte leve
Alimento
* Frango grelhado com cogumelos * Geleia com 1/2 ameixas
Lanche
* Um copo de leite magro
Jantar
* Olho de lombo torrado com tomates
Dia 9
Almoco
* Infundido com leite magro * 1 iogurte leve * 1 porção de queijo provolone (ou queijo de leite de vaca)))
A meio da manhã
* chá
Alimento
* Lombo no forno com pequenos pedaços de bacon * Beringela, salada de tomate, brócolos ou couve
Lanche
* Geleia leve com 1/2 ameixas
Jantar
* Hambúrguer grelhado (com 2 fatias de tomate e 1/2 cebola picada pequena)) * 1 iogurte desnatado
Dia 10
Almoco
* Infundido com leite magro * 1 serviço de queijo emmental
A meio da manhã
* Geleia leve com 2 colheres de sopa de queijo branco
Alimento
* Rolos de prezunto cozidos em palmito (3 fatias de presunto, 2 pedaços (pequenos) de Palmeira, azeitonas picadas e maionese) * 1 iogurte leve
Lanche
* chá * Um copo de leite magro
Jantar
* Ovos cozidos misturados com espargos cozidos e maionese * Geleia clara misturada com ameixa picada 1/2
A dieta termina em 10 dias. Neste momento, você deve escolher uma dieta de manutenção saudável e equilibrada.
Como sempre, para fazer uma dieta destes recursos você precisa consultar um médico e aconselhá-lo (que é o mais apropriado.
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